リバウンドしやすいダイエット特集！リバウンドしない為に大切なこと

『リバウンド』って言葉、耳が痛いし、目に毒（笑）

頑張って、辛いダイエットを乗り越えて来たのに

『リバウンド』してしまったら、本当に凹みますよね。。

今は色んなダイエットがあるけど『リバウンド』しやすいダイエットがあるって、ご存知ですか？

努力が水の泡なる前に『リバウンド』しやすいダイエット法をご紹介します！

『リバウンド』って、どういう現象？

そもそも『リバウンド』とは？

『リバウンド』の意味は、跳ね返るという意味。

ダイエットでいうと、一度落ちた体重が跳ね上がってしまうことを表します。

例えば、50キロの体重から4キロ減量して

46キロになったのに、リバウンドして

52キロになってしまった！！

ダイエットスタート前よりも体重が跳ね上がってしまった！！

という経験ありますか？

あんなに頑張ったのに『リバウンド』してしまった。。となるのは、悲しすぎてる(┯_┯)

でも『リバウンド』をするには、理由があるんです！

『リバウンド』はなぜ起こる？？

ダイエットで『リバウンド』が起こるには原因があります。

その原因、なんだかわかりますか？？

ダイエットで起こる『リバウンド』の理由は…

続けられないダイエット方法であるから！！

なのです。

ダイエットは、日々の積み重ね。

いっとき我慢出来たとしても、そのいっときは痩せたとしても、続かないことで我慢をやめたら戻ります。

戻るどころか、それ以上に体重が増えてしまう危険性も！！

まさにそれが『リバウンド』ですね。

なので、続けられないダイエット方法では『リバウンド』してしまうのです！！

『リバウンド』しやすいと言われているダイエット特集！

• 置換えダイエット
• ファスティングダイエット
• 朝スムージーダイエット
• カロリー制限ダイエット
• 糖質制限ダイエット
• 筋トレのみダイエット
• 有酸素運動のみダイエット

なんとこれらが『リバウンド』しやすいダイエットと言われていますが…

聞いたこと、実際にやってみた事があるダイエット法はありますか？

これらは一時的には痩せられるかもしれませんが、続ける事が難しい為

『リバウンド』しやすいダイエットとしてあげてみましたが、ちょっと一工夫するだけで

『リバウンド』しにくいダイエットに変わります！

『リバウンド』しやすいと言われているダイエットをプチ工夫！

先程『リバウンド』しやすいダイエットとして紹介したダイエット方法ですが、

それらのダイエットもプチ工夫をするだけで、『リバウンド』しにくいダイエットに変わります！

• 置換えダイエット

→毎日ではなく、2日に1回にしてみる！

• ファスティングダイエット

→筋肉が落ちるので、その後筋トレを行う

• 朝スムージーダイエット

→糖質の高いものはやめる。スムージーだけに頼らない

• カロリー制限ダイエット

→カロリー制限だけでは筋肉が落ちやすく太りやすくなる為、運動もプラスする

• 糖質制限ダイエット

→なかなか続かなくストレスにもなるので、お昼には糖質を入れるなどする

• 筋トレのみダイエット

→有酸素運動も取り入れる！負担にならないよう週2回などのペースで行う

• 有酸素運動のみダイエット

→無理せず無酸素運動(筋トレなど)も取り入れる！

まとめ

いかがでしたか？
どんなに頑張っても『『リバウンド』』してしまったら悲しいので

『リバウンド』しないダイエットをしましょう！