『リバウンド』って言葉、耳が痛いし、目に毒（笑）
頑張って、辛いダイエットを乗り越えて来たのに
『リバウンド』してしまったら、本当に凹みますよね。。
今は色んなダイエットがあるけど『リバウンド』しやすいダイエットがあるって、ご存知ですか？
努力が水の泡なる前に『リバウンド』しやすいダイエット法をご紹介します！
『リバウンド』って、どういう現象？
そもそも『リバウンド』とは？
『リバウンド』の意味は、跳ね返るという意味。
ダイエットでいうと、一度落ちた体重が跳ね上がってしまうことを表します。
例えば、50キロの体重から4キロ減量して
46キロになったのに、リバウンドして
52キロになってしまった！！
ダイエットスタート前よりも体重が跳ね上がってしまった！！
という経験ありますか？
あんなに頑張ったのに『リバウンド』してしまった。。となるのは、悲しすぎてる(┯_┯)
でも『リバウンド』をするには、理由があるんです！
『リバウンド』はなぜ起こる？？
ダイエットで『リバウンド』が起こるには原因があります。
その原因、なんだかわかりますか？？
ダイエットで起こる『リバウンド』の理由は…
続けられないダイエット方法であるから！！
なのです。
ダイエットは、日々の積み重ね。
いっとき我慢出来たとしても、そのいっときは痩せたとしても、続かないことで我慢をやめたら戻ります。
戻るどころか、それ以上に体重が増えてしまう危険性も！！
まさにそれが『リバウンド』ですね。
なので、続けられないダイエット方法では『リバウンド』してしまうのです！！
『リバウンド』しやすいと言われているダイエット特集！
- 置換えダイエット
- ファスティングダイエット
- 朝スムージーダイエット
- カロリー制限ダイエット
- 糖質制限ダイエット
- 筋トレのみダイエット
- 有酸素運動のみダイエット
なんとこれらが『リバウンド』しやすいダイエットと言われていますが…
聞いたこと、実際にやってみた事があるダイエット法はありますか？
これらは一時的には痩せられるかもしれませんが、続ける事が難しい為
『リバウンド』しやすいダイエットとしてあげてみましたが、ちょっと一工夫するだけで
『リバウンド』しにくいダイエットに変わります！
『リバウンド』しやすいと言われているダイエットをプチ工夫！
先程『リバウンド』しやすいダイエットとして紹介したダイエット方法ですが、
それらのダイエットもプチ工夫をするだけで、『リバウンド』しにくいダイエットに変わります！
- 置換えダイエット
- ファスティングダイエット
- 朝スムージーダイエット
- カロリー制限ダイエット
- 糖質制限ダイエット
- 筋トレのみダイエット
- 有酸素運動のみダイエット
→毎日ではなく、2日に1回にしてみる！
→筋肉が落ちるので、その後筋トレを行う
→糖質の高いものはやめる。スムージーだけに頼らない
→カロリー制限だけでは筋肉が落ちやすく太りやすくなる為、運動もプラスする
→なかなか続かなくストレスにもなるので、お昼には糖質を入れるなどする
→有酸素運動も取り入れる！負担にならないよう週2回などのペースで行う
→無理せず無酸素運動(筋トレなど)も取り入れる！
まとめ
いかがでしたか？
どんなに頑張っても『『リバウンド』』してしまったら悲しいので
『リバウンド』しないダイエットをしましょう！