睡眠-02

体重は食べ過ぎた○日以降に影響してくる!1日の食べ過ぎは取戻せる

『体重』が増えてしまった・・・・

あー昨日食べ過ぎちゃったもんな。

いや、ここ数日食べ過ぎてるもんな。

色々思い当たる節があったり、なかったり。

もしくは「え?昨日そんなに食べてないのに体重が増えてる!なんで?」みたいな経験

あったりしませんか?

そもそも体重って、食べたらすぐに増えるの?何日か後で増えるの? 

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『体重』を計る!がまずはダイエットの第一歩

体重-01

ダイエット!と聞いたらまず「体重」を減らすこと!を目標にする人が

多いと思います。

それはやっぱり目標として、かかげやすいからかな?

お腹をすっきりさせたい!とか足を細くしたい!というのもあると思うけど

やっぱり1番多いのは「体重を減らす」ではないかと思ってます。

なので、まずは今現在のご自分の体重を知る事が第一になりますよね。

そして、その体重から何キロ減量するか。

なので、ダイエッター(ダイエットしてる人)にとって

「体重」がキーになりますよね。

『体重』を単純に減らすには、、、

体重-03

単純に「体重」を減らすだけなら、口から入れる食べ物や飲み物の量を減らせば

数字は減りますよね。

でも、それでは何日も持たないし栄養失調になってしまう。

なので今まで食べている食事の「量を減らす」というダイエットをする人が多いかな。

けど、食べている量を減らしてもすぐに体重て落ちませんよね。

なのに、減らしてきた食事量をちょっと超えたりオーバーすると

あぁぁぁ体重が増えてしまった!とか

あぁぁぁ体重が元に戻ってしまった!という経験はないでしょうか?

見に覚えがあれば「昨日食べ過ぎちゃったからな」と思えるけど

「あれ?昨日食べ過ぎたわけじゃないのに、なんで体重増えてるんだろう」となると

ダイエットを続ける気持ちがパワーダウンしてしまう。

では、食べ過ぎてしまった体重はいつ反映するのでしょうか??

『体重』に影響するのは食べ過ぎた〇日以降だった!

体重-02

食事量を減らしたり、運動量を増やしてみたりして

順調にダイエットが進んでいても

お食事会の予定が入ったり、また「食欲スイッチ」がONになって

食べ過ぎてしまったりすること…ありますよね。

そして翌日体重計に乗ると、案の定な数字になっていたり。

あーーーーーーーーーー今まで順調に頑張ってきたのにぃぃ!

と、昨日の自分を悔やんでみたり。

悔やんだところで変わらない現実に、自己嫌悪になってみたり。

わたしも何度と無く経験して来たので、わかります。

でーも。ここで朗報です☆

1日の食べ過ぎで増えてしまった体重は、わざわざ調整しなくても戻ります!

1~2週間、これまで通りの生活をしていれば自然と落ちてくるのです!

1日の食べ過ぎは気にする必要はありません!!

ネコニャー
ネコニャー
にゃんだ!そうなんだニャー今まで一気に落ち込んでいたけど、1日の食べ過ぎなら気にすることないんだニャ!

1日の食べ過ぎは気にしなくていいんだ!

じゃーいつから気にすればいいのかというと…

食べ過ぎが体重に影響するのは【3日以上】だとされています。

3日以上食べ過ぎが続くと、体重が増えて戻らなくなってしまうのです!!

ネコニャー
ネコニャー
み、3日以上食べ過ぎが続くと体重が増えて戻らなくなるんだニャ!これは覚えておかなきゃだニャ

『体重』がドンドン増えてしまう落とし穴。

体重-05

これ、わたしが何度も陥ったことのあるパターンなのですが

ダイエット中に1日、食べ過ぎてしまった日があり

案の定、翌日体重が増えていて。

東京OLちゃん
東京OLちゃん
わぁぁぁ!体重が増えたーー!だって昨日食べ過ぎちゃったもんな。あぁぁ本当に後悔!!

と、自己嫌悪になって。

心がモヤモヤしてるところに、食欲スイッチがONになって

なんと、その翌日も食べ過ぎてしまう。

1日だけの食べ過ぎならまだしも、2日、3日、、と続いてしまうというスパイラルに

ハマってしまった経験がある方、わたし以外にもいるはず。

ダイエットを頑張ってきたはずなのに、ダラダラと食べ過ぎの日が続いてしまうのが

1番厄介です。

なので、1日の食べ過ぎでクヨクヨしてしまったなら

「3日食べ過ぎなければ大丈夫」とポジティブに考えて、翌日からダイエットを頑張る!」

と、自分に言い聞かせてみてください!!

まとめ

体重-06

ダイエッターにとって、基準となる『体重

増えたり減ったりで、一喜一憂しますよね。

便秘になれば体重は増えるし、水分量やむくみでも体重は変動したりするので、

少しの変化はあまり気にしないのがいいかと思います。

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でも1番気にする必要があるのは

「食べ過ぎが3日以上続くと体重が増えて戻らなくなってしまう」

ということ。

なので、くれぐれも3日以上は食べ過ぎないようにして

ダイエットを成功させましょう!!

睡眠-02
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