冬ダイエット!実は夏より冬は痩せやすい!今年の冬は太らない身体に

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『冬ダイエット』という、聞き慣れない言葉!

冬は寒くて、身体に脂肪を蓄えようとするから

どうしてもダイエットとは無縁なのかと思っていたら、、、、

なんとなんと!

実は夏より冬の方が痩せやすいらしい!!

『冬ダイエット』が効果的と言われる理由

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冬になると、熊は冬眠しますよね。

その為に、冬眠前からたーくさん食べて身体に脂肪を蓄えて。

人間は”冬眠”こそしないけれど、同じように脂肪を蓄えようとするから

「冬は痩せないんだ」と思って生きてきました。

ですが!

なんと、実は「夏より冬の方が痩せやすい!」という情報を入手したのです。

その理由は??

冬は運動をしていなくても、寒さから身を守るために体温を上げて

36度前後に維持をするためにカロリーを消費しているそうです。

何もしていなくても、生命維持の為に消費されるカロリーを

「基礎代謝」というのですが、そうやって身体が寒さから

身体を守ろう、守ろうとする旅に消費してくれるので

夏よりも冬の方が「基礎代謝」が高く、上がるのです!!

逆に夏は、熱を下げようとして消費するカロリーを省エネモードにするんですね。

ネコニャー
にゃるほど!そしたら冬の身体が燃えてる時にダイエットするのが良さそうだニャー!!

『冬ダイエット』を効率よく行うために!

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冬は寒くて脂肪が燃えなくて痩せないと思っていたけど、

実はその逆で、体内は燃やそうと頑張ってくれてるみたいですね!

ならばその燃える力を、更にパワーアップさせたらドンドン脂肪が燃えるはず!!

その為には「基礎代謝をあげること!

でもどうしたら基礎代謝が上がるのか?!

『冬ダイエット』で重要な基礎代謝を上げる行動

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メラメラメラーーーー!!

と、体内の脂肪を燃やす為には「基礎代謝」を上げること!

基礎代謝を上げるポイントをいくつかご紹介します。

朝食をきちんと食べる!

これは冬に限らず、1年を通して言えることですが

特に寒い時期には「必須」です!!

基礎代謝を上げるとは、身体が冷えているとできないので

とにかく身体をあたためることが第一。

ご飯を食べたあと、身体がポカポカしてくるというのを体感したことはありませんか?

身体が温まるとカロリーが消費され、基礎代謝も高まります!

なので「朝食」は年間を通してですが、特に寒い時期は

きちんと食べましょう!!

身体を温める

食事で体内から身体を温めることや

常に「身体を温める」ことを意識することが大切。

体温が1℃上昇すると、基礎代謝が役12%アップすると言われてるほどなので

身体が冷える=太る

と考えてもいいくらい。

なので「身体を冷やさないこと」を意識してみてください!!

『冬ダイエット』で重要な基礎代謝を上げる食事と下げる食事

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食事をすると代謝がアップするとお伝えしたのですが、、、

食材によっては【更に代謝をアップさせる食材】と【身体が冷える食材】があるのです。

まずは【更に代謝をアップさせる食材】をご紹介します。

それは「根菜類」

旬のお野菜は美味しいだけでなく、実は意味があるのです。

例えば冬の寒い時期が旬の根菜類には、身体を温める効果があるのです!

反対に夏は?というと「トマト」「ナス」「スイカ」…などが旬であり、

身体を冷やしてくれる食材でもあるんです。

なので、冬に身体を温めたい時は 夏に旬の食材でなく

冬に旬な食材を積極的に摂りましょう!

根菜類のオススメポイント

根菜類は、ビタミンC、Eや鉄分をはじめとするミネラルを多く含むため

身体を温める効果があり、冷え性に悩む方には特にオススメ

『冬ダイエット』簡単にできるプチ行動

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食べ物で代謝を上げる!にプラスして

身体を動かして更に代謝アップをさせちゃいましょう!

ジムで筋トレしたり、マラソンを始めてみたりしてもいいのですが

続かないと意味がないので、日々の生活の中で

今までエレベーターやエスカレーターを使っていたところを

階段を使ってみたりするだけでもOK!

あとは、もっと簡単な方法で「座っていても」「立っていても」できる

簡単な方法があります!

それは【姿勢を正しくすること】

寒くなると、自然と背中が丸まりがちになります。

季節問わず、近年では長時間パソコン画面に向かっていたり

スマホ操作で猫背になる人が増えています。

猫背になると、胸が閉じるので呼吸が浅くなり、血流も悪くなります。

そうすると「新陳代謝」を下げてしまうことに繋がるのです。

なので意識して、姿勢を正してみてください。

ネコニャー
猫は猫背のままでいいかニャー

あとは、お風呂で入浴する際に「入浴剤」を入れるだけでも

身体のあたたまりが違うのを実感できます!

特にこれ!!

身体の芯から温まるのと、湯上がりの身体のポカポカの持続が長いです!

オススメ!!

まとめ

いかがでしたか?

「冬は痩せないもの」と認識してた人、多いんじゃないですか?

わたしもずーっとそう思ってました。

でもこの記事を読んだら、こんな簡単な事で「太らない」冬が送れるなら

やってみよう!と思えませんか?

もちろん、暴飲暴食をしても太らない!という記事ではないのですが(笑)

冬ダイエット』今年はぜひあなたも挑戦してみませんか?

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ABOUTこの記事をかいた人

食べるのだ~いすき!でも、痩せたーい!!という、女子の永遠のテーマを持ち続けながら日々オフィスでお仕事してる、東京のOL『東京OLちゃん』です。テレビや雑誌、クチコミで入手した情報を自分の五感で確かめに足を運ぶ!!そして、痩せる為に あんなことやこんなこともしてみたり…そんなどこにでもいるようなOLちゃんの生活を覗いてみてください(*^^*)